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快速疲勞解決的方法與疲勞類(lèi)型有關(guān)，具體如下：一、腦力疲勞：主要見(jiàn)于睡眠不足、過(guò)度勞累以及長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)、寫(xiě)作等的腦力工作者，緩解方法分為主動(dòng)性和被動(dòng)性，具體包括如下幾點(diǎn)：1、轉(zhuǎn)換工作方式：比如從事腦力工作較長(zhǎng)時(shí)間，改成體力活動(dòng)，如去游泳、打球以及做戶外活動(dòng)，可以起到緩解腦力疲勞的作用；2、保證睡眠：睡眠是緩解腦力勞動(dòng)疲勞較重要的方法，睡眠規(guī)律正常、睡眠充足、睡眠質(zhì)量良好，均可以緩解疲勞狀態(tài)；3、輕度刺激活動(dòng)：如果條件不允許，既不允許做戶外活動(dòng)，也不允許睡覺(jué)，可以做輕度刺激活動(dòng)，如冷水洗臉，清涼油涂抹太陽(yáng)穴或飲用茶、咖啡等提神物質(zhì)，均有助于緩解疲勞；4、按摩：按摩頭部、肩頸，對(duì)疲勞也有一定的緩解作用。二、機(jī)體疲勞：身體其他方面的疲勞，如肌肉疲勞等，通常提示運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。這時(shí)可以先終止運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充富含鉀、鈣的食品和飲料，還可以做適當(dāng)?shù)闹w按摩、熱水浴或桑拿，另外睡眠也是緩解身體疲勞較重要的方法。綜上所述，緩解疲勞的方法較多，每個(gè)人均需根據(jù)自身情況采取相應(yīng)的方法。