-
收藏
手機看
分享
-
-
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
騎自行車可以減肥嗎
- 騎自行車可以減肥嗎
-
參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 張人玲 主任醫(yī)師
經(jīng)常騎單車是可以減肥的。減肥除了騎單車,增加運動量,同時對每天的進食量也要進行控制。如果飲食量沒有控制,只是進行騎單車,要想達到減肥也是比較困難的。因為運動以后機體消耗過多,食欲大增,患者吃的很多,達不到減肥的效果。所以要想真正達到減肥,必須是對每天的攝入大卡進行總量的控制,根據(jù)患者的身高計算出理想體重,身高減105就是患者的理想體重。再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計算出每天的食入大卡,對每天攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、牛奶、蔬菜進行總量的控制。騎單車是一項較好的全身性的運動,雙上肢、雙下肢、腰背部的肌肉都可以得到訓練,每天騎單車30分鐘左右就能達到減肥的效果。只有入量少于出量才能夠達到減肥,如果入量多于出量,機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來,久而久之造成肥胖。在騎單車的過程中也可以選擇一些其他的運動項目交替進行,比如游泳、跑步、跳繩都是可以的。
相關視頻