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身高矮主要由遺傳因素決定，也有部分后天因素能影響身高，矮個(gè)子長(zhǎng)高的具體方法如下： 1、保證充足的睡眠：優(yōu)質(zhì)睡眠可以促進(jìn)腦垂體中生長(zhǎng)激素的分泌，對(duì)身高的增長(zhǎng)有一定幫助，學(xué)齡兒童總睡眠時(shí)間約為9-11個(gè)小時(shí)，青少年推薦睡眠時(shí)間為9-9.25小時(shí)，兒童睡眠時(shí)間以晚8點(diǎn)到清晨6點(diǎn)為佳； 2、加強(qiáng)體育鍛煉：體育鍛煉也是促進(jìn)長(zhǎng)高的重要因素，比如打籃球、踢足球、跑步、游泳，這些活動(dòng)方式對(duì)身高的增加也有一定的幫助； 3、補(bǔ)充鈣劑：在生長(zhǎng)期間保持充足的鈣攝入量，每天至少要保證1000mg以上的鈣攝入量，需要服用鈣片或者多喝牛奶，多食用含鈣高的肉類(lèi)、豆類(lèi)食品； 4、補(bǔ)充維生素D：維生素D可以有效提高機(jī)體對(duì)鈣、磷的吸收，促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼的鈣化； 5、骨齡檢測(cè)與生長(zhǎng)激素水平評(píng)估：如果是由單純的生長(zhǎng)激素缺乏引起的生長(zhǎng)發(fā)育落后，首選注射外源性生長(zhǎng)激素來(lái)促進(jìn)身高增長(zhǎng)，這是目前治療效果較好的方法。