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男生與女生身高一部分來自父母的基因，但也有一部分來自環(huán)境，父母身高不能改變，環(huán)境因素可以改變。無論男孩還是女孩想要長高，都應(yīng)從飲食、運(yùn)動(dòng)和睡覺這三個(gè)方面入手。 首先，長高需要充足蛋白質(zhì)和鈣、磷攝入，飲食上有充足的蛋白質(zhì)和鈣、磷的食物，推薦奶制品或者喝鮮奶。其次鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的小孩比不運(yùn)動(dòng)的小孩身高較高，最好做伸展運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球等。最后，睡覺也很重要，因?yàn)樯L激素分泌的高峰是在入睡以后大約10點(diǎn)達(dá)到高峰，所以不要熬夜，要盡量在10點(diǎn)以前睡覺，有利于生長激素分泌。如果飲食、運(yùn)動(dòng)和生活規(guī)律做的都較好，即使遺傳身高不高，但最終身材可能也會(huì)長得較好。