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        每天3點(diǎn)多醒來(lái)是什么原因

        參與醫(yī)生

        上海長(zhǎng)征醫(yī)院 彭華 主任醫(yī)師
        每天3點(diǎn)多醒來(lái)主要見于兩種情況,一個(gè)是生物節(jié)律發(fā)生破壞導(dǎo)致3點(diǎn)醒來(lái),另外就是與情緒、心理問(wèn)題相關(guān)。生物節(jié)律被破壞,如最近白天睡得較多,晚上睡眠的負(fù)債減少后,人為破壞了晝夜節(jié)律,夜間睡眠就變少,導(dǎo)致3點(diǎn)鐘醒來(lái)。此外,夜里值夜班或每天工作至凌晨3點(diǎn)鐘,可能第二天還是3點(diǎn)就會(huì)醒,人為破壞原來(lái)的晝夜節(jié)律,改變起床、上床的時(shí)間,身體的鬧鐘被破壞,生物鐘就默認(rèn)3點(diǎn)覺醒或起來(lái)工作等。所以,需要改變生活習(xí)慣,如按時(shí)上床、按時(shí)起床,白天盡量少臥床、少午休,增加鍛煉,必要時(shí)服用一些安眠藥或其它助眠藥物,來(lái)調(diào)整生物鐘。
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