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晚上9點(diǎn)鐘運(yùn)動(dòng)減肥是否好，取決于是否適己。部分人可能白天沒時(shí)間，只有晚上運(yùn)動(dòng)，就減肥而言，每天只要運(yùn)動(dòng)，不管什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)，都可能會(huì)看到減肥效果。但是此時(shí)間點(diǎn)有些人適合，有些人可能不太適合。一般太陽落山后，人體逐漸進(jìn)入休息狀態(tài)，為晚上睡覺做準(zhǔn)備。如果晚上9點(diǎn)鐘還出去運(yùn)動(dòng)，有的人可能會(huì)比較興奮，導(dǎo)致晚上睡眠不太好，如失眠及夜間容易醒。但有些人可能比較適合這種方式，運(yùn)動(dòng)后晚上睡得更舒服。不同人群應(yīng)該要嘗試了解這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)是否合適，如果不影響休息和睡眠，就可以堅(jiān)持。如果有的人覺得運(yùn)動(dòng)后睡不著，說明這種時(shí)間點(diǎn)運(yùn)動(dòng)不太適合，應(yīng)該做出適當(dāng)調(diào)整。此外，運(yùn)動(dòng)前后要注意熱身和拉伸，運(yùn)動(dòng)后注意避免暴飲暴食。有些人做完運(yùn)動(dòng)，回來又吃很多東西，可能會(huì)影響減肥效果。