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提高機(jī)體的免疫力首先要從飲食做起，不應(yīng)該進(jìn)行節(jié)食，應(yīng)正常飲食，同時(shí)多吃新鮮水果、蔬菜，這樣可以攝取更多種類的維生素、礦物質(zhì)、稀有元素。同時(shí)增加一定的運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)閼敉膺\(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體可以接受不同的冷暖刺激，適應(yīng)性逐漸增強(qiáng)，體質(zhì)才能有所增加。經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體，包括跑步、游泳、跳繩、跳操、快步走，都可以提高機(jī)體的體質(zhì)。同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙、戒酒、不熬夜，因?yàn)樵诎疽沟倪^(guò)程中，機(jī)體抵抗力很容易下降。在熬夜時(shí)機(jī)體的生物鐘也容易紊亂，正常情況下生物鐘是白天工作，晚上休息。如果晚上時(shí)常得不到休息，生物鐘會(huì)打亂，機(jī)體很多激素分泌就會(huì)受到抑制，造成抵抗力下降。機(jī)體經(jīng)常發(fā)生抵抗力下降會(huì)產(chǎn)生各類疾病，包括反復(fù)的上呼吸道感染、病毒感染以及自身免疫性疾病。所以提高機(jī)體自身免疫能力，是機(jī)體進(jìn)行抗病最主要的本錢，提高機(jī)體自身免疫能力后，可以預(yù)防很多疾病發(fā)生。