国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

中午睡覺后晚上部分患者無法入睡，影響晚上的睡眠，主要是因為每人每天的睡眠時間一般有固定需求。對于成年人而言，睡眠在7-8個小時/天便足夠，個別患者可能需要6個小時或7個小時，而老年人一般需要5-6個小時便足夠。若睡眠不規(guī)律，如中午睡眠較多，持續(xù)1-2個小時或更久，所以晚上睡眠便會相對較少。此時如果晚上入睡時間又較早，便容易出現(xiàn)入睡困難。所以建議逐步糾正睡眠習(xí)慣，中午可以減少睡眠時間，盡量把中午睡眠時間縮短到半個小時，或是10分鐘甚至5分鐘內(nèi)打盹，下午工作有精力基本即可。逐漸養(yǎng)成習(xí)慣后，部分患者甚至不需要中午的睡眠下午也有精力，可改善晚上入睡困難的問題。所以盡量減少中午睡眠的時間，改善晚上睡眠的質(zhì)量問題相對較好。