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老年人的飲食本來就比較清淡，如果老年人睡眠不好，平常要多喝粥，核桃、枸杞、桂圓等補腦食物，老年人都可以嘗試多吃。到夜間不要吃辛辣、有刺激性的物質(zhì)，比如咖啡、濃茶都不要喝，晚上吃得清淡，在睡前可以多喝牛奶，多吃新鮮瓜果等，會對身體比較好。老年人睡前還可以用熱水燙腳，多聽舒緩的音樂，白天要多加強鍛煉，也可以多曬太陽，對老年人失眠的緩解都會有益處。