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        很想睡覺但又睡不著怎么辦

        參與醫(yī)生

        上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
        想睡覺但難以入睡,屬于睡眠障礙,主要由于長期睡眠不足、睡眠質(zhì)量下降或者睡得過晚所致。一般通過以下方式進行治療:1、調(diào)整生活習(xí)慣:白天盡量避免睡覺,同時可通過泡腳、洗熱水澡方式,有效改善上述癥狀;2、調(diào)整飲食習(xí)慣:晚上睡前盡量避免飲用奶茶、咖啡等,否則容易導(dǎo)致睡眠障礙。一般通過飲用牛奶、蜂蜜水等,有效改善上述癥狀;3、調(diào)整睡眠習(xí)慣:睡眠時間不宜過晚,一般10點到10點半睡覺,保持8小時睡眠時間,同時睡覺應(yīng)保持環(huán)境的黑暗、安靜。因為在黑暗環(huán)境中,可以促進大腦褪黑素的分泌超過正常值10倍以上;4、藥物治療:若表現(xiàn)為入睡困難,一般通過思諾思進行治療,若表現(xiàn)為睡眠維持障礙,一般通過舒樂安定進行治療。
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