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頸椎康復操怎么做
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參與醫(yī)生
湖南省腦科醫(yī)院 趙潔 主治醫(yī)師

頸椎康復操主要是放松頸部肌肉。首先將頭來回轉動,向左、向右進行肌肉拉伸,動作一定要緩慢,然后緩慢低頭、抬頭。以上每個動作,做到最大限度的拉伸。當頭抬到最大限度后,像小貓一樣做蹭癢的動作,使頸后肌肉有酸脹感。因為平常伏案工作時間比較長,或長時間低頭使用手機,使得頸部肌肉長時間處于拉伸狀態(tài),從而使頸部肌肉緊張。上述反向拉伸可以使得頸后部肌肉放松,從而起到放松肌肉的效果。

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