- 頸椎操一天做幾次
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參與醫(yī)生
天津市第三中心醫(yī)院 郭樹章 主任醫(yī)師
頸椎操每天可以做的次數(shù)，其實在臨床上并沒有嚴(yán)格的規(guī)定，但一般進行頸椎操鍛煉時，至少1-2次/天，約10分鐘/次。常用的頸椎操包括米字操和風(fēng)字操，還可以做放風(fēng)箏的動作，以及左顧右盼等動作。具體的活動量，一般不做嚴(yán)格的限制，患者可以量力而行，如果時間寬裕，可以適當(dāng)多做，如果時間比較緊張，可以適當(dāng)少做。頸椎操對于早期頸椎病防治，通常有較好的效果。活動量和活動的時間，要根據(jù)自己的實際情況掌握，通常不做強求?？偟脑瓌t是如果能多做就多做，時間盡量較長，對于頸椎病的康復(fù)或者對頸部肌肉鍛煉有益。
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