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夜間睡覺質(zhì)量好，且睡眠時間足夠時，一般不需午睡，所以出現(xiàn)午休難以入睡。正常情況下一般10:00-10:30上床睡覺，早晨6:00-7:00起床，8小時睡眠已經(jīng)可保證白天的學(xué)習(xí)工作。此外，存在睡眠障礙時，如果晚上睡眠質(zhì)量差，且睡眠不足，可造成神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致無法入睡。出現(xiàn)以上情況時，建議無需午睡，可通過調(diào)整夜間睡眠改善。需保證充足睡眠時間，可應(yīng)用安眠藥物，以及中成藥、西藥輔助睡眠。同時需養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，睡前可泡腳、洗熱水澡，或飲用適量牛奶。睡眠時需保持環(huán)境黑暗和安靜，黑暗環(huán)境可促進大腦褪黑素分泌，進而改善睡眠。通過調(diào)整睡眠時間，改善神經(jīng)衰弱的癥狀，午睡有時并非必要。