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        如何消耗體內(nèi)脂肪

        參與醫(yī)生

        中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師
        體內(nèi)脂肪是身體能量儲存的形式,如果要將其消耗掉,就要做到每天能量的消耗大于能量的攝入,脂肪才有可能會被消耗。人體能量攝入主要是靠每天進(jìn)食的食物,如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪,具體有米飯、包子、米粉、面條等淀粉類食物,蛋白質(zhì)包括肉類、瘦肉、雞蛋白,而脂肪有做菜烹飪所用的植物油、動物油,以及肥肉等。減肥人群必須要設(shè)定合理的能量攝入,同時還要配合運動。而運動所消耗的熱量,一定要大于攝入的能量,才有可能實現(xiàn)減肥的目的。運動是一個持之以恒的過程,不能三天打魚,兩天曬網(wǎng),也不能希望今天運動,明天就能減肥,此時減肥肯定不會有非常好的效果??傊牡羯眢w內(nèi)的脂肪,就把握原則,即讓能量的消耗大于攝入。部分減肥人群如果堅持一段時間,發(fā)現(xiàn)減肥效果不好,有可能是沒有做到這兩點的平衡。
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