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空腹多久開始消耗脂肪
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 李燕 主任醫(yī)師

人體通常在空腹12-14個小時開始消耗脂肪,具有減肥意愿者可以適當(dāng)延長進(jìn)食時間。但減肥者應(yīng)避免長時間不進(jìn)食,否則會造成身體不適。所以建議減肥者攝入低熱量食物,包括粗纖維食物及粗糧,既能夠保證脂肪消耗,又不至于出現(xiàn)異常的情況。部分減肥者長期禁食,可能會引起頭暈、乏力、惡心、嘔吐等癥狀的出現(xiàn)。因此,若減肥者欲達(dá)到減脂肪的目的,可以選擇進(jìn)食低能量、低脂肪的食物,對身體協(xié)調(diào)或減肥存在幫助。

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