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- 高中生吃什么提高免疫力和增強體質(zhì)
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參與醫(yī)生
中南大學湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師
如果高中生想要增強免疫力和體質(zhì)，可以從以下幾個方面入手：1、確保充足的營養(yǎng)物質(zhì)供應：除了日常所說的主食和肉類等，還需要確保足夠的維生素和礦物質(zhì)攝入。維生素和礦物質(zhì)是構建免疫系統(tǒng)所必需的成分，缺乏會導致免疫系統(tǒng)缺陷，使免疫力降低，并常常表現(xiàn)為感冒、易受寒等癥狀；2、多次鍛煉：鍛煉不僅有助于身高增長，還能增加食欲，促進機體的代謝合成，增加肌肉含量，同時運動對免疫系統(tǒng)也有一定的刺激作用。因此，對于高中生而言，要從營養(yǎng)和鍛煉這兩個方面入手，肯定會有良好的效果。然而，目前的高中生往往存在相反的情況，缺乏適當?shù)捏w育鍛煉，同時也存在挑食和偏食問題，導致維生素和礦物質(zhì)的攝入不足。因此，需要從這兩個方面的情況逐漸去改變。
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