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高中生吃什么提高免疫力和增強體質(zhì)
- 高中生吃什么提高免疫力和增強體質(zhì)
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參與醫(yī)生
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師

如果高中生想要增強免疫力和體質(zhì),可以從以下幾個方面入手:1、確保充足的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng):除了日常所說的主食和肉類等,還需要確保足夠的維生素和礦物質(zhì)攝入。維生素和礦物質(zhì)是構(gòu)建免疫系統(tǒng)所必需的成分,缺乏會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)缺陷,使免疫力降低,并常常表現(xiàn)為感冒、易受寒等癥狀;2、多次鍛煉:鍛煉不僅有助于身高增長,還能增加食欲,促進(jìn)機體的代謝合成,增加肌肉含量,同時運動對免疫系統(tǒng)也有一定的刺激作用。因此,對于高中生而言,要從營養(yǎng)和鍛煉這兩個方面入手,肯定會有良好的效果。然而,目前的高中生往往存在相反的情況,缺乏適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,同時也存在挑食和偏食問題,導(dǎo)致維生素和礦物質(zhì)的攝入不足。因此,需要從這兩個方面的情況逐漸去改變。

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