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減肥脫發(fā)如何恢復(fù)
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參與醫(yī)生
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 黃青 主任醫(yī)師

減肥期間或者之后發(fā)生脫發(fā),只要注意營養(yǎng)平衡,通常完全可以恢復(fù)。減肥在女性中非常常見,減肥減的是脂肪,而不是健康。如果在減肥期間或者之后出現(xiàn)脫發(fā)情況,通常是因為營養(yǎng)不均衡。因為減肥期間需要降低熱量,在低熱量的基礎(chǔ)上,如果沒有做到營養(yǎng)平衡、膳食平衡,會出現(xiàn)脫發(fā)。所以在制定減肥食譜時,要注意保持蛋白質(zhì)的攝入,在低熱量的基礎(chǔ)上攝入低熱量的蛋白質(zhì),既能夠達(dá)到減肥,又不會發(fā)生脫發(fā)。如果發(fā)生脫發(fā),也要注意蛋白質(zhì)的攝入,低熱量的蛋白質(zhì),比如瘦肉、雞蛋,低脂或者脫脂牛奶,還有豆?jié){以及蔬菜、水果等這些低熱量的飲食,注意飲食的全面性即多樣性,食物的多樣性有助于營養(yǎng)元素的全面攝入,保持人體健康,從而減少和治愈脫發(fā)。

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