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減肥造成的脫發(fā)，在減肥后通過均衡飲食，大部分可以恢復。在減肥的過程中，其實減掉的應該是脂肪，而不是健康。但是部分人在減肥的過程中，只注意脂肪、熱量的減少，體重的減少并不是通過正確控制飲食得來，如果營養(yǎng)素攝入不足，就會導致脫發(fā)的發(fā)生。營養(yǎng)素包括宏量元素和微量元素，宏量元素指的是碳水化合物、蛋白質和脂肪，微量元素指的是礦物質和維生素，這些營養(yǎng)素攝入應該全面、不能減少。如果有種類減少，就有可能造成營養(yǎng)不均衡，導致脫發(fā)的發(fā)生。在減肥后，一定要注意營養(yǎng)攝入均衡，宏量元素、微量元素攝入必不可少，在此基礎上適當增加蛋白質攝入，有助于頭發(fā)再長出來。因為頭發(fā)的主要成分是角質蛋白，在飲食均衡的情況下，增加蛋白質的攝入，會補充掉發(fā)造成的蛋白質缺失，會幫助頭發(fā)更快恢復，是較為重要的一方面。蛋白質包括動物蛋白和植物蛋白，動物蛋白主要存在于瘦肉、雞蛋、牛奶中比較多，植物蛋白在大豆和杏仁中含量比較高，適當增加高蛋白食物的攝入，有助于恢復減肥造成的脫發(fā)。