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入睡困難時(shí)不應(yīng)強(qiáng)制入睡，因?yàn)樵较肴胨瘯r(shí)可能反而睡不著，而越睡不著越煩躁，當(dāng)煩躁時(shí)則更睡不著，由此形成惡性循環(huán)。通常如果上床20分鐘仍不能入睡，則建議離開(kāi)臥室做其他事情，如看電視、看書(shū)或者做家務(wù)轉(zhuǎn)移注意力。偶爾出現(xiàn)失眠屬于正?，F(xiàn)象，可考慮是否為自身因素導(dǎo)致，如睡前飲用興奮性飲料，包括茶、咖啡或者酒水等。另外，其他因素，包括情緒波動(dòng)，如吵架或者白天執(zhí)著于某一件事，或者軀體出現(xiàn)不適，如腿酸、胳膊疼等，上述原因均可導(dǎo)致入睡困難，需區(qū)別對(duì)待，注意休息即可。