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如果晚上沒有困意、睡不著，可以通過調(diào)整睡眠習慣、飲食習慣、生活習慣，以及藥物治療改善癥狀。白天盡可能不要睡覺，可以進行戶外活動和適當運動，通過戶外活動可以促進多巴胺分泌，到晚上時可以適當通過分泌褪黑素和生長激素改善睡眠。睡覺前不要做劇烈運動，不要看恐怖電影，不要喝奶茶、咖啡等興奮的食物，導致沒有困意?？梢耘菽_、洗熱水澡，可以喝牛奶、蜂蜜水促進或者改善睡眠。一定要保持黑暗的睡覺環(huán)境，黑暗的環(huán)境可以促進大腦褪黑素分泌，而改善睡眠。還要保持安靜的環(huán)境，容易入睡。如果還是沒有困意，長期如此，認為是失眠，需要給予思諾思(酒石酸唑吡坦)幫助入睡，或者舒樂安定(艾司唑侖片)控制睡眠維持障礙的癥狀。通過調(diào)整生活習慣、睡眠習慣、飲食習慣，輔以藥物治療，可以有效改善經(jīng)常沒有困意的失眠癥狀。