国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

輕度高血壓可能是指高血壓1級，即血壓升高并不是特別明顯的患者。如果是心血管風(fēng)相對比較低，可以先通過生活方式的改善，把血壓控制在正常范圍，具體有以下幾種：1、戒煙限酒：因為煙的有害物質(zhì)、酒精的刺激，對血壓都有不利影響；2、低鹽、低脂飲食：盡量減少食、鹽、味精、醬油等含鈉調(diào)味品，以及腌肉、腌菜、香腸等腌制食品攝入；3、均衡膳食：適當(dāng)補(bǔ)充含鉀量高的食物，因為鉀鹽和鈉鹽具有一定的對抗作用，對高血壓控制會有一定的好處，富含鉀的食物包括新鮮蔬菜、水果，以及牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白；4、控制體重：肥胖是高血壓的很重要的危險因素，所以需要控制體重，包括飲食控制和運(yùn)動鍛煉；5、運(yùn)動鍛煉：需要5天/周以上，30分鐘/天以上的中等強(qiáng)度的鍛煉，才能夠?qū)ρ獕嚎刂茣幸欢ǖ暮锰帲?、規(guī)律作息：盡量不要熬夜；7、調(diào)整情緒：盡量避免情緒的激動。