戒毒經(jīng)常鍛煉身體有好處嗎？
毒品吸食的時(shí)候很容易便會(huì)對(duì)毒品產(chǎn)生依賴感，這就是毒品的最大的一點(diǎn)：有毒癮!戒除毒品的時(shí)候，是相當(dāng)?shù)耐纯嗟?，這個(gè)時(shí)候我們要對(duì)這個(gè)階段的戒毒者多關(guān)心，不可順其自生自滅了。那么究竟想戒毒的人經(jīng)常鍛煉身體有好處嗎?答案是肯定的。
1、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所
運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所盡量在陽(yáng)光、氧氣充足的地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如選擇在戶外或郊外運(yùn)動(dòng)較理想。如在室內(nèi)，要選擇空氣流通及有相應(yīng)消毒措施的地方。
2、運(yùn)動(dòng)方式
選擇一些簡(jiǎn)便易行、安全和持久的運(yùn)動(dòng)方式，應(yīng)選擇以有氧運(yùn)動(dòng)為主的項(xiàng)目，如快走、慢跑、跳繩、騎車、太極拳、舞蹈等等。在快走或慢跑中，可以刻意加強(qiáng)一下呼吸鍛煉，主動(dòng)深呼吸，用力越大攝入的空氣越多，可以增強(qiáng)肺部的通氣量，對(duì)肺部健康有著重要的意義。
3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
選擇合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，要達(dá)到增強(qiáng)抵抗力的目的每周至少鍛煉3次，每次30～40分鐘，同時(shí)要控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不宜過(guò)大。比較安全的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以通過(guò)觸摸手腕部位的脈搏計(jì)算，通常運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)每分鐘脈搏數(shù)為170減去自己的年齡是安全的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，沒(méi)有表時(shí)，感覺(jué)運(yùn)動(dòng)后有微汗也可以。
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- 2017-06-01
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