戒毒做什么運(yùn)動(dòng)好？
發(fā)布時(shí)間：2017-06-01 來源：中華康網(wǎng)
現(xiàn)在人們的生活的壓力變大，很多的人想要尋求刺激而走上了吸毒的道路，但是吸毒的道路并不好走，趁著自己的毒癮還沒有特別的嚴(yán)重，為了我們今后的身體健康，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)戒毒，那么戒毒做什么運(yùn)動(dòng)好呢?
適量的鍛煉能促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，促進(jìn)人體臟器機(jī)能的提升，維持在一個(gè)較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。像耐力練習(xí)、太極拳、氣功、健身操等能提高人體免疫能力，慢跑是最簡(jiǎn)單而又最受人喜愛的健身鍛煉方法，但慢跑要注意時(shí)間和速度，一般在30分鐘左右，每分鐘的速度以150米為宜。
休息充足、適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，可以增強(qiáng)身體免疫力。注意增減衣服，防寒保暖，保證充足的睡眠，避免過度疲勞，減輕壓力和避免吸煙。加強(qiáng)戶外鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。如跑步、爬山、打球、武術(shù)等，可提高機(jī)體的抵抗力和御寒能力。每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。
但是，運(yùn)動(dòng)需適量，切忌過量的運(yùn)動(dòng)，過量運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗能量、無機(jī)鹽損失、水分損失、消耗維生素、產(chǎn)生自由基,特別是過氧自由基，對(duì)患者朋友有很多壞處，避免疲勞。
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