戒毒后如何運(yùn)動(dòng)恢復(fù)身體？
現(xiàn)在的社會(huì)吸食毒品的人是越來越多，吸食毒品的時(shí)間一長(zhǎng)，到了后期如果要戒掉是會(huì)很痛苦的，最終使自己對(duì)毒品欲罷不能，給自己帶來嚴(yán)重的傷害，也讓一個(gè)原本幸福的家庭支離破碎，那么究竟戒毒后如何運(yùn)動(dòng)恢復(fù)身體呢?針對(duì)這一問題下面就一起來具體了解一些吧。
1、掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：戒毒患者適合進(jìn)行全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要過長(zhǎng)，不要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)量，以運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜，體質(zhì)較差者應(yīng)該在疲勞出現(xiàn)之前結(jié)束運(yùn)動(dòng)。
2、選好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地：進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)一要選好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，以場(chǎng)地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳。
3、選擇好鍛煉項(xiàng)目：慢性戒毒緩解期患者可以根據(jù)不同情況，進(jìn)行一些必要的輕微活動(dòng)，如欣賞音樂、繪畫、散步、打太極拳、郊游、快速步行、騎自行車、上下樓梯等。
戒毒患者經(jīng)一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)后如果一切良好，運(yùn)動(dòng)量可稍增加。如果出現(xiàn)肝區(qū)疼痛、容易疲勞，應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)量或暫停體育運(yùn)動(dòng)。戒毒患者只要積極治療、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)休息和運(yùn)動(dòng)，一定能促進(jìn)身體早日康復(fù)!
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- 2017-06-01
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