白內(nèi)障，大家在平時(shí)的電視廣告、報(bào)紙等想必都看到過(guò)這樣的宣傳，其實(shí)，這種疾病近幾年有所上升的趨勢(shì)，特別是一些老年朋友，患上這種疾病不僅要選擇正確的治療方法，同時(shí)也要處理好治療好的自我保健。那么，患上白內(nèi)障應(yīng)該如何自我保健呢？

　　多喝水

　　人體在發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體正常代謝紊亂，就會(huì)產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生，而對(duì)已有白內(nèi)障的患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗，都應(yīng)及時(shí)補(bǔ)液，一般情況下，只需喝白開(kāi)水、茶水即可。

　　多服維生素

　　人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍。隨著年齡增長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)吸收功能與代謝機(jī)能逐漸減退，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生。預(yù)防白內(nèi)障可每天服用100--200毫克的維生素C，也可在日常生活中多吃些含抗氧化維生素比較豐富的蔬菜和水果，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等綠葉蔬菜及蘋(píng)果、橙、柑桔、柚等水果。另外可適當(dāng)補(bǔ)充谷胱甘肽、維生素B1、B2、E和微量元素如硒等，多食富含上述物質(zhì)的蔬菜、水果、魚(yú)、肉(動(dòng)物肝臟)、蛋類(lèi)食物，少食辛辣香燥、油膩難化之品。

　　戴太陽(yáng)鏡是個(gè)好習(xí)慣

　　現(xiàn)在太陽(yáng)眼鏡很流行，好多年輕人覺(jué)得戴太陽(yáng)眼鏡就是漂亮，其實(shí)太陽(yáng)眼鏡的另一作用是擋住紫外線，防止它損傷眼睛，主要是晶狀體，從而減少白內(nèi)障的發(fā)生。選擇太陽(yáng)眼鏡時(shí)，鏡片一定要有防紫外線的功能。60歲以后視力下降的老年人，如戴上黃褐色的太陽(yáng)鏡，有助于防止視力進(jìn)一步減退和預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。萬(wàn)不得已的時(shí)候，要配戴防護(hù)眼鏡。

　　適當(dāng)服用阿斯匹林

　　適當(dāng)服用阿斯匹林也有減慢白內(nèi)障病程進(jìn)展的作用，控制在每公斤體重0.1-1.0毫克/日，但該藥對(duì)胃粘膜刺激性較大，故應(yīng)飯后服用。

　　少食鹽

　　從調(diào)查中可以發(fā)現(xiàn)鹽的攝取與白內(nèi)障的關(guān)系，在以往動(dòng)物和人的試驗(yàn)中也記載著鹽和白內(nèi)障的關(guān)系。

　　少吸煙

　　眾所周知，長(zhǎng)期吸煙可導(dǎo)致肺癌，很少有人知道吸煙也會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障。有研究表明長(zhǎng)期吸煙者白內(nèi)障的發(fā)生也明顯高于不吸煙者。煙斗吸煙者更為明顯。香煙實(shí)在不是個(gè)好東西，不僅會(huì)影響到我們的呼吸系統(tǒng)，連我們的眼睛也不放過(guò)。吸煙朋友們，要當(dāng)心了。

　　懷孕早期防生病

　　母親在懷孕期間特別是妊娠前3個(gè)月內(nèi)，應(yīng)謹(jǐn)防感冒、發(fā)熱、風(fēng)疹、蕁麻疹等，一旦發(fā)病，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，以免對(duì)胎兒造成損害。孕婦懷孕三月內(nèi)身心健康可減少先天性白內(nèi)障的發(fā)生。

　　控制血糖

　　糖尿病病人如果血糖控制不穩(wěn)定，很容易導(dǎo)致眼睛疾病，如白內(nèi)障、眼底出血、青光眼等。有些人有時(shí)覺(jué)得看遠(yuǎn)很清楚而看近不清楚，而有時(shí)看近很清楚而看遠(yuǎn)不清楚，此時(shí)須引起足夠重視，可到醫(yī)院檢查一下自己的血糖。

　　【四條法則】

　　●注意眼睛的防護(hù)，防止機(jī)械性、放射線對(duì)眼睛的損傷，教育兒童不要用銳器打鬧，不要玩危險(xiǎn)玩具。

　　●保持心情舒暢。要避免過(guò)度情緒激動(dòng)，保持心情舒暢，保證全身氣血流通順暢，提高機(jī)體抗病能力。

　　●用眼應(yīng)以不覺(jué)疲倦為度，并注意正確的用眼姿勢(shì)，距離、光源是否充足等。每用眼一小時(shí)左右，讓眼放松一下，如閉眼養(yǎng)神、走動(dòng)、望天空或遠(yuǎn)方等，使眼得到休息。盡量不要長(zhǎng)時(shí)間在昏暗環(huán)境中工作。

　　●堅(jiān)持定期按摩眼部?？勺鲅郾＝〔龠M(jìn)行眼部穴位按摩，如按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽(yáng)、醫(yī)風(fēng)等穴位。通過(guò)按摩，可加速眼部血液循環(huán)，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，從而延緩晶體混濁的發(fā)展。

　　英國(guó)科學(xué)家首次證實(shí)遺傳因素在白內(nèi)障的發(fā)生中起重要作用，遺傳因素遠(yuǎn)比人們一直譴責(zé)的諸如吸煙等不良的生活方式的影響大得多。

　　《新英格蘭醫(yī)學(xué)》(New England Journal of Medicine)雜志報(bào)道了關(guān)于白內(nèi)障的最新研究成果，英國(guó)科學(xué)家首次證實(shí)遺傳因素在白內(nèi)障的發(fā)生中起重要作用，這一發(fā)現(xiàn)有助于尋找白內(nèi)障相關(guān)的基因，建立遺傳學(xué)檢查方法，以識(shí)別哪些為白內(nèi)障的高危人群。

　　白內(nèi)障是一種進(jìn)行性眼晶狀體渾濁病變，事實(shí)上所有年齡達(dá)到120歲的人都會(huì)得白內(nèi)障，吸煙和類(lèi)固醇激素是誘發(fā)白內(nèi)障的危險(xiǎn)因素，飲食質(zhì)量以及暴露于日光也參與白內(nèi)障的形成。

　　倫敦St. Thomas醫(yī)院的Christopher Hammond 博士調(diào)查了506對(duì)年齡在50-79歲同卵雙生以及異卵雙生的姐妹，對(duì)患者晶狀體的渾濁程度進(jìn)行評(píng)分，并從統(tǒng)計(jì)學(xué)的角度分析了年齡、遺傳因素、生活方式以及環(huán)境因素對(duì)疾病的影響，發(fā)現(xiàn)年齡可以解釋38%的晶狀體病變，而遺傳因素則決定了48%的病變，其它各因素占14%。

　　Christopher Hammond指出，年齡并不是唯一的致病因素，而決定14%病變的其它因素也不容忽視。Hammond 的同事 Clare Gilbert博士認(rèn)為，如果將來(lái)能用遺傳學(xué)方法檢測(cè)出哪些人易患白內(nèi)障，那么這些人就可以避免對(duì)各種危險(xiǎn)因素的暴露。

　　通過(guò)以上的一些關(guān)于日常對(duì)白內(nèi)障養(yǎng)護(hù)，相信大家現(xiàn)在一定有了更深刻的了解。在此希望患有這種疾病的病人要勇敢的去面對(duì)它，時(shí)刻要樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，并且積極地配合醫(yī)生的診治。另外，要時(shí)刻保持用眼的習(xí)慣，最后，祝愿患者早日康復(fù)。