一年之計(jì)在于春，是養(yǎng)生保健打基礎(chǔ)的季節(jié)，運(yùn)動健身成了不少白癜風(fēng)患者的選擇，那么在春季這個天氣多變，忽冷忽熱的季節(jié)里運(yùn)動養(yǎng)生有哪些要素需要留意呢？保健專家建議大家注意以下四點(diǎn)。

　　【要素1】：　選擇合適的項(xiàng)目要長期堅(jiān)持。很多人健身都是"三分鐘熱度",健身效果不明顯。所以，選擇最適合自己的健身項(xiàng)目，能夠長期堅(jiān)持非常重要。此外，也可到健身場館進(jìn)行跑步機(jī)、器械、健身操等鍛煉，因健身場館里有一種大家共同健身的良好氛圍，可幫助你堅(jiān)持下去。

　　【要素2】：　別求速成，防止外傷。春季健身要把握循序漸進(jìn)原則，以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的，不能為求"速成"而盲目加大運(yùn)動量，否則極易給身體造成不必要損傷。此外，健身還應(yīng)因人而異，運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)以運(yùn)動后心率在170減年齡的數(shù)值為宜。

　　【要素3】：　春天健身更要多喝水。人們鍛煉時(shí)往往忽視飲水的重要性。事實(shí)上，春季較為干燥，運(yùn)動中又要大量排汗，所以此時(shí)鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充。

　　【要素4】：　晚五點(diǎn)到七點(diǎn)鍛煉效果最好。有研究表明，14:00之后，人體機(jī)能開始上升，17:00~19:00達(dá)到最佳，適合鍛煉。老人習(xí)慣晨練，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方，初春萬物復(fù)蘇，空氣中有很多對人體有利的負(fù)離子，易被人體吸收。

　　【友情提示】　健身是為了健康身心，因此在鍛煉時(shí)不僅要注意不要過分鍛煉，也要注意不要空腹鍛煉，當(dāng)然還要注意避免不必要的運(yùn)動傷害，維持健康的體魄才是最重要的。

　　白癜風(fēng)患者要注意，運(yùn)動要適當(dāng)要量力而行，不要讓運(yùn)動健身變成運(yùn)動傷身。早鍛煉不宜太早特別是冬天，冷空氣進(jìn)入肺部容易導(dǎo)致肺小泡痙攣，致使呼吸不暢，故運(yùn)動不宜太早。運(yùn)動不宜空腹，人在睡眠的時(shí)候也是要消耗能量的，早上空腹進(jìn)行鍛煉容易導(dǎo)致血糖降低，低血糖休克，故運(yùn)動不宜空腹。