白癜風(fēng)患者鍛煉的方法很多,可因人而異,注入跑步、練太極拳、舞劍、爬山、游泳、打球、做操等。鍛煉要求結(jié)合白癜風(fēng)所在部位進行鍛煉,如白癜風(fēng)在上半身,可結(jié)合籃球、排球、仰臥起坐、乒乓球、甩手(手指部位白斑不結(jié)合乒乓球、羽毛球);白癜風(fēng)在下肢可結(jié)合跑步、跳繩等。體育鍛煉應(yīng)逐步加大運動量和運動時間,而消耗能量太大也就是太劇烈的運動應(yīng)少做.
我們來具體說下這些運動,運動要有正確方法,否者有弊無利。
慢跑:慢跑可以出盡骨的血運和營養(yǎng)代謝,有效地防治骨質(zhì)疏松的發(fā)生;可使人體大量出汗,汗水可使體內(nèi)的致癌物質(zhì)及時排出體外,減少患癌的可能性;也能提高中樞神經(jīng)的興奮性,調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)與內(nèi)臟功能的協(xié)調(diào)性,有利于延緩機體的衰老過程。
慢跑的方法:慢速放松跑、反復(fù)跑、變速跑、原地跑、定時跑。
慢跑注意事項:慢跑對人體的體力和耐力負荷比較大、慢跑時心率應(yīng)控制在每分鐘11-120次、慢跑不要在濃霧中進行、慢跑要采用鼻吸口呼方法、跑步要注意防寒保暖。
甩手的方法:
?。?)站立姿勢:雙腿站直,全身繼肉盡量放松,兩肩兩臂自然下垂,雙腳分開玉肩同寬,雙肩沉松,掌心向內(nèi),眼平視前方。
?。?)擺臂動作:按上述姿勢站直,全身松靜1~2分鐘后,雙臂開始前擺(勿向上甩),以拇指不超過擠部為度(即與身體成45°),返回來,以小指外緣不超過臂部為限。如此來回擺動。除了運動,還要注意休息,休息能解除疲勞,恢復(fù)體力。保證充足的睡眠、限制體力勞動以及各種放松的訓(xùn)練等。觀看問題節(jié)目也是較好的休息方式。
因此,白癜風(fēng)患者應(yīng)根據(jù)病情和身心狀況,“動”、“靜”結(jié)合,合理運動和休息,增強機體抗病能力,促進病體康復(fù)。
相關(guān)文章
免費提問