白癜風(fēng)患者鍛煉的方法很多，可因人而異，注入跑步、練太極拳、舞劍、爬山、游泳、打球、做操等。鍛煉要求結(jié)合白癜風(fēng)所在部位進(jìn)行鍛煉，如白癜風(fēng)在上半身，可結(jié)合籃球、排球、仰臥起坐、乒乓球、甩手（手指部位白斑不結(jié)合乒乓球、羽毛球）；白癜風(fēng)在下肢可結(jié)合跑步、跳繩等。體育鍛煉應(yīng)逐步加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而消耗能量太大也就是太劇烈的運(yùn)動(dòng)應(yīng)少做.

　　我們來(lái)具體說(shuō)下這些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要有正確方法，否者有弊無(wú)利。

　　慢跑：慢跑可以出盡骨的血運(yùn)和營(yíng)養(yǎng)代謝，有效地防治骨質(zhì)疏松的發(fā)生；可使人體大量出汗，汗水可使體內(nèi)的致癌物質(zhì)及時(shí)排出體外，減少患癌的可能性；也能提高中樞神經(jīng)的興奮性，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)與內(nèi)臟功能的協(xié)調(diào)性，有利于延緩機(jī)體的衰老過(guò)程。

　　慢跑的方法：慢速放松跑、反復(fù)跑、變速跑、原地跑、定時(shí)跑。

　　慢跑注意事項(xiàng)：慢跑對(duì)人體的體力和耐力負(fù)荷比較大、慢跑時(shí)心率應(yīng)控制在每分鐘11-120次、慢跑不要在濃霧中進(jìn)行、慢跑要采用鼻吸口呼方法、跑步要注意防寒保暖。

　　甩手的方法：

　?。?）站立姿勢(shì)：雙腿站直，全身繼肉盡量放松，兩肩兩臂自然下垂，雙腳分開(kāi)玉肩同寬，雙肩沉松，掌心向內(nèi)，眼平視前方。

　　（2）擺臂動(dòng)作：按上述姿勢(shì)站直，全身松靜1～2分鐘后，雙臂開(kāi)始前擺（勿向上甩），以拇指不超過(guò)擠部為度（即與身體成45°），返回來(lái)，以小指外緣不超過(guò)臂部為限。如此來(lái)回?cái)[動(dòng)。除了運(yùn)動(dòng)，還要注意休息，休息能解除疲勞，恢復(fù)體力。保證充足的睡眠、限制體力勞動(dòng)以及各種放松的訓(xùn)練等。觀看問(wèn)題節(jié)目也是較好的休息方式。

　　因此，白癜風(fēng)患者應(yīng)根據(jù)病情和身心狀況，“動(dòng)”、“靜”結(jié)合，合理運(yùn)動(dòng)和休息，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，促進(jìn)病體康復(fù)。