基于白癜風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)的目的是促進(jìn)免疫系統(tǒng)平衡，其運(yùn)動(dòng)量應(yīng)為“緩”，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇一些像散步、快步、慢跑、太極、廣場(chǎng)舞一類(lèi)的非激烈運(yùn)動(dòng)，避免大強(qiáng)度或長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)微微出汗或運(yùn)動(dòng)后無(wú)疲勞感為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)間為一小時(shí)左右。

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般為下午的4~6點(diǎn)最好，因?yàn)槿梭w體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在下午靠近傍晚時(shí)達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6點(diǎn)；心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)在下午5點(diǎn)至6點(diǎn)間最平衡。此時(shí)絕大多數(shù)人精神平靜穩(wěn)定，體力充盈，技術(shù)活動(dòng)的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)，因此在這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇。

　　因此，運(yùn)動(dòng)需要找對(duì)時(shí)間還要根據(jù)自身情況適當(dāng)鍛煉，小心運(yùn)動(dòng)過(guò)度對(duì)身體機(jī)能的損害，對(duì)白癜風(fēng)的治療也是不利的。

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后免疫力要持續(xù)降低一小時(shí)，要經(jīng)過(guò)24小時(shí)才能恢復(fù)到原有水平，在這個(gè)期間我們的免疫系統(tǒng)是極度失衡的，如果我們每天堅(jiān)持一小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng)，就迫使免疫系統(tǒng)一直處于紊亂狀況，這和我們追求的免疫平衡是相悖的。

　　另外，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們感到疲勞，這種疲勞是慢性的，對(duì)我們的損害也是長(zhǎng)時(shí)間的，因?yàn)橥ㄟ^(guò)長(zhǎng)期的疲勞積累導(dǎo)致各種不適癥狀就是免疫失衡的表現(xiàn)。所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也要控制。