腰椎間盤(pán)突出怎么預(yù)防
關(guān)于腰部的疾病有很多，而且不管是哪種腰部疾病給患者造成的困擾都是很大的，因?yàn)檠窟B接著整個(gè)身體，若是受到傷害會(huì)連行走都很困難。那怎么才能有效的預(yù)防腰椎間盤(pán)突出呢?下面就為大家介紹幾種有效預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的措施，希望可以給您帶來(lái)幫助。
1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使腰椎間盤(pán)突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤(pán)突出的急性期，神經(jīng)由于髓核的壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無(wú)菌性炎癥。所以，腰椎間盤(pán)突出的病人，禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。其實(shí)合理的運(yùn)動(dòng)方式不僅可以預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，對(duì)輕微腰椎間盤(pán)突出患者還可以起到療效的作用，但是一定要掌握方法要領(lǐng)。
2、良好生活習(xí)慣：腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防要養(yǎng)成良好的生活及工作習(xí)慣，如起居飲食要規(guī)律、減少通宵熬夜，尤其是在電腦前通宵工作或玩游戲都是不可取的。多攝取高蛋白及高維生素的食物，多吃水果及蔬菜等。
3、學(xué)會(huì)合理用力：在生活中，當(dāng)需要彎腰搬重物、彎腰抱小孩或突然扭腰時(shí)，都有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤(pán)。因此，搬抬重物時(shí)，預(yù)防腰椎間盤(pán)突出建議大家蹲下來(lái)，將身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上。尤其是那些較少進(jìn)行體力勞動(dòng)的人更應(yīng)該注意這一點(diǎn)。
腰椎間盤(pán)突出給患者帶來(lái)的痛苦非常大，所以大家在平時(shí)一定要積極的做好預(yù)防工作，平時(shí)禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成規(guī)律的良好的生活習(xí)慣，多吃新鮮的水果和蔬菜，還有就是平時(shí)注意保護(hù)腰部，防止腰部受到重創(chuàng)。
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