怎么預(yù)防腰椎間盤突出最好？
近年來，由于工作方式的改變，頸椎間盤突出在我國發(fā)病率一直呈上升趨勢，并且該病極易復(fù)發(fā)且發(fā)病趨勢向著年輕化方向發(fā)展。那么作為上班一族的我們該如何預(yù)防頸椎間盤突出呢?這是一個值得關(guān)注的問題，在這里給大家介紹幾點(diǎn)預(yù)防頸椎間盤突出的注意事項，希望對您有所幫助以減去頸椎間盤突出治療的痛苦和經(jīng)濟(jì)損失。
1、當(dāng)您勞累一天，特別是頸部處于過度勞累的狀態(tài)下，盡量不要讓自己的頸部再次長時間的“受累”，比如長時間看書或上網(wǎng)等。因?yàn)槿绻L期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會導(dǎo)致頸部勞損更重嚴(yán)。
2、充足的睡眠對于頸椎間盤突出的預(yù)防也能起到重要的作用，因?yàn)樗叱渥悴趴梢愿镜叵i部疲勞。
3、如果您的工作性質(zhì)是必須長期伏案工作的話，您最好每隔1個小時做做頸部運(yùn)動。例如伸伸懶腰，緩慢的轉(zhuǎn)動頭部都可以起到預(yù)防頸椎間盤突出的作用。
4、保證良好的坐姿。據(jù)統(tǒng)計，患頸椎間盤突出癥的主要誘因就是由于長時間久坐且坐姿不正確導(dǎo)致的。所以堅持正確的坐姿對于預(yù)防該病有著重要的意義。不良的姿勢，如低頭垂肩地坐在椅子上或俯身趴在書桌上，都會使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上，易引起頸椎間盤突出的。
5、糾正不適當(dāng)?shù)乃瘎?，調(diào)整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭，注意枕頭的高低。這幾點(diǎn)對預(yù)防頸椎間盤突出有著重要的影響。
6、合理用膳，注意飲食結(jié)構(gòu)。
7、防止頸部受風(fēng)受寒。當(dāng)您晚上休息時，盡量不要開空調(diào)。因?yàn)轭i部極易受涼，當(dāng)頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。同時涼風(fēng)會使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除。
- 上一篇：腰間盤突出患者睡硬床注意事項
- 下一篇：哪些群體易得腰間盤突出癥
- 本文延伸閱讀
相關(guān)文章
- 如何預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生
- 上班族如何預(yù)防腰椎間盤突出
- 青少年怎樣做才能不患腰椎間盤突出呢
- 有效預(yù)防腰椎間盤突出的措施有哪些？
- 腰椎間盤突出預(yù)防方法都有哪些?
- 總結(jié):預(yù)防腰間盤突出的方法
- 青少年該如何預(yù)防腰椎間盤突出癥
- 哪些方法可以有效預(yù)防腰椎間盤突出
- 腰椎間盤突出怎么預(yù)防
- 上班族預(yù)防腰椎間盤突出有妙招
- 腰椎間盤突出的預(yù)防措施有哪些
- 腰椎間盤突出的預(yù)防
- 腰間盤突出會不會傳染
- 當(dāng)然是不會傳染的，也不具備傳染的因素。腰間盤存在于腰椎的各個椎體之間，為腰椎關(guān)節(jié)的組成部分，對腰椎椎體起著支撐、連接和緩沖的作用，它的形狀象個壓扁的算盤珠，由髓...
- 2016-04-29
- 2016-04-27
- 2016-04-27
- 2016-04-27
- 2016-04-27
- 2016-04-27
- 熱門閱讀
-
合作醫(yī)院
- 熱點(diǎn)排行
- 腰椎間盤突出引起哪些危害
- 誘發(fā)腰椎間盤突出的原因在哪里
- 腰椎間盤突出的癥狀都有哪些？
- 腰椎間盤突出的常見危害有哪些
- 腰間盤突出的治療方法哪種好
- 如何預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生
- 總結(jié):預(yù)防腰間盤突出的方法
- 治療腰間盤突出有哪些方法
免費(fèi)提問
