產(chǎn)婦如何預(yù)防腰椎間盤突出
懷孕后期，孕媽媽由于腹內(nèi)胎兒不斷增大，就自然的增加了腰部負(fù)擔(dān)，在孕婦產(chǎn)后由于內(nèi)分泌系統(tǒng)未完全恢復(fù)的原因，骨關(guān)節(jié)以及韌帶相對(duì)來講比較松弛，就可能出現(xiàn)腰椎間盤突出的癥狀。
保持合適的體重
產(chǎn)婦由于分娩消耗了很大的體力，產(chǎn)后一定要增加營(yíng)養(yǎng)，但是需要注意的是應(yīng)該控制體重，避免肥胖。肥胖可增加腰部負(fù)荷，容易引起腰椎間盤突出，產(chǎn)婦也不能過瘦，以免影響產(chǎn)后體力的恢復(fù)。
避免睡軟床
軟床比較舒服，很多產(chǎn)婦選擇睡軟床，這是錯(cuò)誤的。長(zhǎng)期睡軟床，腰椎間盤承受的壓力會(huì)增大，長(zhǎng)時(shí)間得不到緩解容易引發(fā)腰椎間盤突出。產(chǎn)后盡量睡硬點(diǎn)兒的床。
加強(qiáng)鍛煉
產(chǎn)后一定要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉。長(zhǎng)期缺乏鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利于保護(hù)椎間盤。鍛煉方法有：睡覺前將腰部和臀部反復(fù)抬高呈弓狀，經(jīng)常做扭腰運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作一定要緩慢。
正確拿取物體
產(chǎn)婦體質(zhì)尚未恢復(fù)，最好不要持重物，如果需要拿一些東西，一定要注意動(dòng)作不要過猛，拿東西時(shí)身體要靠近物體，避免閃腰。
所以產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后，注意飲食上的調(diào)理，也需要自己保持適當(dāng)?shù)捏w重，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，讓腰椎間盤突出癥遠(yuǎn)離自己的生活，健康才是硬道理。別因?yàn)樯】祵殞毣忌瞎强萍膊∨丁?/p>
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