對(duì)肝硬化患者的運(yùn)動(dòng)建議
發(fā)布時(shí)間：2016-03-08 來(lái)源：中華康網(wǎng)
對(duì)肝硬化患者的運(yùn)動(dòng)建議：
(1)不論男女老少，運(yùn)動(dòng)都可增進(jìn)健康，預(yù)防疾病。
(2)每天累積至少30分鐘的中度運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、快走、游泳、各式球類運(yùn)動(dòng)等等，可以有效預(yù)防多種疾病。
(3)運(yùn)動(dòng)不嫌時(shí)間短，累積下來(lái)也可達(dá)到預(yù)防疾病的效果。例如可以多走樓梯，提前一兩站下車等等，將運(yùn)動(dòng)融入日常生活中。
(4)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人可以從短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)開始，例如一次快走3分鐘，每天三次，等到身體漸漸適應(yīng)后，再增加到一次5分鐘或是增加到每天5次。
(5)當(dāng)身體適應(yīng)每天30分鐘的中度運(yùn)動(dòng)后，可以增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間或強(qiáng)度，例如跑長(zhǎng)一點(diǎn)的距離或是跑長(zhǎng)一點(diǎn)的時(shí)間，或由投籃練習(xí)改成打半場(chǎng)等等，以達(dá)到更好的預(yù)防疾病、增進(jìn)健康的效果。
(6)從事各式各樣的運(yùn)動(dòng)，比較不會(huì)厭煩，也容易保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
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