貧血這種疾病是比較容易發(fā)生在女性身上的，尤其是減肥的女性，當(dāng)出現(xiàn)這種情況之后，臉色看起來非常的差，而且還比較容易頭暈，貧血的調(diào)理方式非常多，除了傳統(tǒng)的補血藥物以外，也是可以通過食療的方式進(jìn)行調(diào)理的，比如黑棗就有調(diào)理貧血的作用，那么到底黑棗的功效是什么呢？

黑棗的功效

黑棗中含有豐富的維生素與礦物質(zhì)，像保護(hù)眼睛的維生素A，幫助身體代謝的維生素B群和礦物質(zhì)——鈣、鐵、鎂、鉀等。除此之外，黑棗最大的營養(yǎng)價值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。黑棗營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多。有很高的藥用價值。多用于補血和作為調(diào)理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效 。

黑棗有加強補血的效果。 黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內(nèi)免疫力的作用，并對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效另外，黑棗和紅棗合二為一吃是保護(hù)肝臟的佳品。 直接吃或者是煲湯做菜都可以的，五元鶉蛋菜系及功效：神經(jīng)衰弱食譜 健脾開胃食譜 老人食譜。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑棗性溫、味甘、具有補腎、養(yǎng)胃、填髓之功效。

食法宜忌：黑棗用來燉雞、熬粥，味美且營養(yǎng)利用率高。黑棗補血作用更強。黑棗不宜空腹或過量食用，因其含有豐富的鞣酸和果膠，與胃酸相遇后就會凝集，并與食用殘渣聚集形成不溶于水的團(tuán)塊，從而導(dǎo)致腸梗阻。

人群宜忌：孕婦、中老年人宜經(jīng)常食用黑棗。身體虛弱、貧血、高血壓、糖尿病患者適當(dāng)食用。兒童的消化能力差，所以食用黑棗一定要慎重，謹(jǐn)防過量。