這是一個(gè)看臉的時(shí)代，也是一個(gè)以瘦為美的時(shí)代，女孩子們看重自己的外表，她們盡力想要自己看起來(lái)很瘦很美，所以一股減肥的狂潮曾經(jīng)一度十分的流行，幸好人們意識(shí)到了健康的重要性，大家都追求健康的減肥方式，很多人都推崇運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，其實(shí)每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的方法，有相當(dāng)一部分人推薦了苦瓜汁，不知道苦瓜汁減肥效果如何呢？

苦瓜，因其自身味道得名，又名涼瓜?？喙系臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高，苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時(shí)珍說(shuō)苦瓜具有除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)之功效。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它具有明顯的降血糖作用，對(duì)糖尿病有一定療效，并有一定的抗病毒能力和防癌的功效?？喙侠锏目喙纤?，能燃燒脂肪，還可以增加血管的通透性，保護(hù)心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇。

苦瓜汁減肥是真的嗎？

苦瓜所含的熱量是非常低的，幾乎可以算作沒(méi)有，生吃苦瓜可以抑制脂肪的產(chǎn)生并且?guī)椭銣p肥甩肉，高血脂人群也是非常適合的，每100g苦瓜內(nèi)只有18卡的熱量，比小番茄還要低很多，飽腹感也相當(dāng)?shù)膹?qiáng)烈，其中苦瓜所含的苦瓜素也可以阻止脂肪被吸收，豐富的維生素C還能美白肌膚呢，堅(jiān)持一周生吃苦瓜，最少可減重20斤。

用苦瓜來(lái)調(diào)節(jié)腸道菌群，從而實(shí)現(xiàn)了減肥，或許與這些膳食纖維不無(wú)關(guān)系。”也就是說(shuō)，苦瓜的低熱量高膳食纖維的特點(diǎn)，或許對(duì)于促進(jìn)減肥有一定效果，但這并不表示吃苦瓜能減肥，畢竟影響一個(gè)人體重和減肥效果的因素很多，除了飲食，還有運(yùn)動(dòng)量、個(gè)人體質(zhì)等，減肥成功的人不應(yīng)當(dāng)將成功減肥的功勞都?xì)w咎于吃苦瓜，這樣會(huì)放大食物的減肥效果，導(dǎo)致人們忽視運(yùn)動(dòng)在減肥中起到的重要作用。游泳對(duì)收緊腹部有幫助，不過(guò)因?yàn)樗疁氐?，身體會(huì)啟動(dòng)自保機(jī)制，因此實(shí)際上游泳減肥的綜合水平也并不理想。