秋冬季節(jié)是青棗上市的時期，青棗作為亞熱帶珍稀水果，營養(yǎng)價值高，清脆多汁，因此備受歡迎。但是對于飲食有諸多禁忌的孕婦來說，孕婦可以吃青棗嗎？

孕婦可以吃青棗嗎

大青棗果實營養(yǎng)豐富，古人有“日食三棗、長生不老”之說。果實鮮食，營養(yǎng)豐富，具有凈化血液，幫助消化，養(yǎng)顏美容等保健作用。鮮食肉質(zhì)脆嫩多 汁，甜度高，口感佳，風味獨特，單果重100-400克，因而有“熱帶小蘋果”“維生素丸”之美稱。鮮棗中的維生素最高243mg/100g，比獼猴桃 62mg/100g。維生素C是一種抗氧化劑，有預防缺鐵性貧血、促進傷口愈合、預防過敏、降低膽固醇等作用。

孕婦可以吃青棗，青棗是一種優(yōu)良的熱帶、亞熱帶珍稀水果。臺灣青棗果實營養(yǎng)豐富，脆甜可口，含有大量維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿卜素等， 素有維生素丸之稱，有日食三棗，長生不老之說，孕婦可以適當吃一些青棗補充維生素。 但是，孕婦不能吃過多青棗。因為青棗糖分高，吃過多的話，容易患上孕期糖。

因此，孕婦可以適當吃一些青棗補充維生素。但是，孕婦不能吃過多青棗。因為青棗糖分高，吃過多的話，容易患上孕期糖尿病。

青棗的營養(yǎng)價值

1、增強人體免疫力

大棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。

2、增強肌力，增加體重

實驗小鼠每日灌服大棗煎劑，共3周，體重的增加較對照組明顯升高，并且在游泳試驗中，其游泳時間較對照組明顯延長，這表明大棗有增強肌力和增加體重的作用。