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喝茶以后睡不著，可以適當(dāng)起來走一走，等有睡意后再睡，或喝茶后喝一點(diǎn)白開水，促進(jìn)茶葉中咖啡因的代謝。喝茶以后睡不著，主要是因?yàn)榭Х纫驅(qū)е麓竽X興奮性增加。所以可適當(dāng)使用安眠藥物，比如唑吡坦、右佐匹克隆、佐匹克隆，或者安定類的藥如佳靜安定、舒樂安定等。按照需要服用，先幫助入睡，避免睡眠結(jié)構(gòu)被破壞。還可以增加肌肉放松訓(xùn)練、冥想等，讓整個(gè)人身體的狀態(tài)和大腦的興奮性，逐漸靜息下來。同時(shí)，建議以后盡量晚上和中午以后少喝茶。