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含鐵食物種類具體如下：1、畜類肉：如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，往往含易吸收的血紅素鐵，補(bǔ)鐵效果比較好；2、動物肝臟：比如豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝、牛肝、羊肝等；3、動物心臟：比如豬心、羊心、牛心、雞心、鴨心、鵝心等；4、動物腎臟：比如豬腎、牛腎、羊腎、雞腎、鴨腎等；5、血液制品：比如豬血、鴨血、羊血等；6、水果、蔬菜類：比如桃、梨、蘋果、韭菜、菠菜、芹菜等。