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從某種意義上說(shuō)，前列腺可以說(shuō)是男性的生命腺。很多健康的男性，前列腺炎或前列腺增生的患者都非常關(guān)注保養(yǎng)前列腺，包括幾個(gè)方面： 1、飲食：飲食方面需要注意少飲酒，避免過(guò)食辛辣刺激的食物，因?yàn)闊o(wú)論是酒精還是辛辣刺激的食物都會(huì)刺激前列腺充血，導(dǎo)致慢性炎癥的發(fā)生。對(duì)前列腺有好處的，首當(dāng)其沖就是蘋(píng)果。因?yàn)樘O(píng)果富含微量元素鋅，鋅在前列腺組織里含量是非常高的，鋅元素可以有助于前列腺產(chǎn)生一種抗菌的物質(zhì)。除了蘋(píng)果以外，還有非常好的食物就是西紅柿。西紅柿里面富含番茄紅素，番茄紅素對(duì)前列腺增生和前列腺癌的預(yù)防有一定幫助。但如果要想提取番茄紅素，一定要用油把西紅柿炒過(guò)，過(guò)油炒過(guò)才能使番茄紅素釋放； 2、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間久坐也會(huì)造成前列腺的充血。運(yùn)動(dòng)建議以全身有氧運(yùn)動(dòng)為主，跑步、散步或者游泳都可以； 3、注意按時(shí)起居、少熬夜。