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一個很瘦的人如果想長胖，比較簡單的辦法增加能量的攝入，同時要有一定的運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動能夠促進(jìn)身體合成代謝。?比如運(yùn)動員體格健壯、肌肉發(fā)達(dá)的原因是其在保證充足的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)的前提下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動，讓肌肉的合成處于增加的狀態(tài)。有些人雖然覺得自己吃得多，但實(shí)際上由于個體差異，對食物的消化吸收能力有不同，即便吃得多，可能消化吸收也相對差一點(diǎn)，這種稱為體質(zhì)性的消瘦。還有運(yùn)動鍛煉，一定要把握一個度，不能夠過度，如果過度，能量消耗大于每天的攝入，體重也漲不上去。再者要去醫(yī)院排除有沒有身體方面的器質(zhì)性疾病，如慢性炎癥、感染性疾病還有腫瘤等，這些都有可能導(dǎo)致身體消耗出現(xiàn)增加。如果病理性的情況，應(yīng)該由醫(yī)生來診治。如果是生理性攝入方面的原因，可以自行對能量的攝入進(jìn)行調(diào)整，并且做一些適當(dāng)運(yùn)動，體重應(yīng)該會逐步上升。