- 太瘦了怎么辦
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
如果太瘦要適當(dāng)增加能量攝入，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入。太瘦的原因如下：1、能量攝入不足：造成機體分解代謝增加，此時如果適當(dāng)增加能量含量比較高的谷類、油脂類食物，能通過能量進入體內(nèi)，使肌肉變得比較發(fā)達，身體就能糾正太瘦的狀況；2、肌肉太弱：構(gòu)成肌肉非常重要的原料是蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對于糾正太瘦有積極作用。而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源是肉類，尤其是瘦肉類，比如可以適當(dāng)增加瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉攝入，也可以適當(dāng)增加魚肉、蝦肉的攝入。除了肉類食物，還要適當(dāng)增加蛋類食物攝入，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋。適當(dāng)吃蛋類食物和肉類食物，能為肌肉合成提供豐富原料。在保證能量和蛋白質(zhì)攝入的基礎(chǔ)上，還要適當(dāng)進行力量型鍛煉，由此才能糾正太瘦的狀況。
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