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        想吃胖點(diǎn)有什么辦法

        參與醫(yī)生

        河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
        想吃胖點(diǎn)需要增加能量,豐富食物的攝入,主要有以下幾類:1、谷類:如大米、小米、玉米、燕麥、蕎麥等,以及由谷類食物制作成的饅頭、面條、米飯、烙餅等,都可以適當(dāng)?shù)卦黾訑z入量,保證充足能量對(duì)于增胖有積極作用;2、脂肪:可以適當(dāng)食用富含脂肪的食物,如動(dòng)物肝臟,包括豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝、牛肝、羊肝等,其中含有的脂肪每1g能夠產(chǎn)生9000卡熱量,能為機(jī)體提供充足的能量,促進(jìn)長(zhǎng)胖的作用會(huì)非常明顯。植物類食物中可以增加堅(jiān)果類食物的攝入,如榛子、核桃、松子、開心果、腰果等富含有豐富的植物脂肪,提供大量的能量;3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等也有助于長(zhǎng)胖。
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