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減肥控制飲食的關(guān)鍵，其實(shí)是根據(jù)理想體重以及需要熱量的多少。一般也可以把這一天吃的東西記錄下來，去算這一天的熱卡。算出來一天吃2000大卡熱量的食物，一般減肥就可以減400大卡，就把2000大卡里面減下400大卡的熱量。如果這1天的碳水化合物太多，一頓飯吃3兩主食，那先把每頓飯的主食減成2兩，這時(shí)候可以減不少的東西。其實(shí)肉吃得多很容易使脂肪增多，所以肉的量也要適當(dāng)?shù)臏p少。每天只要總能量減少，體重就能夠改善。所以要減肥，同樣要學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)的知識(shí)。