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減肥來大姨媽了要控制飲食嗎
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參與醫(yī)生
廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院 徐艷娟 副主任醫(yī)師
大姨媽在臨床是指月經(jīng),減肥過程中來月經(jīng)同樣要控制飲食。月經(jīng)期是比較好的減肥時期,因為來月經(jīng)時,體內(nèi)雌激素和孕激素會降到平時的最低水平,而雌激素會導(dǎo)致水鈉潴留,所以雌激素下降時,體重也可能會減輕。如果進食高熱量、高脂肪的食物,或過多攝入碳水化合物,都可能出現(xiàn)營養(yǎng)過剩,導(dǎo)致體重增加。最主要是因為在來月經(jīng)時,不能劇烈運動,攝入以上食物會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩,建議控制飲食。最好以清淡飲食為主,每天攝入蛋白質(zhì)和維生素類的食物比例較多,碳水化合物的攝入相對降低,有利于減肥。也不要吃蛋糕、燒烤、油炸類的食物,都不利于減肥。一定要科學減肥,不要過度減肥,過度減肥可能會對月經(jīng)會造成影響,所以建議通過運動、節(jié)食來減肥。
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