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不控制飲食，只進(jìn)行鍛煉想達(dá)到減肥的效果比較困難。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后機(jī)體消耗過(guò)多，進(jìn)食量會(huì)比平常增加。要想達(dá)到真正意義上的減肥，一定要管住嘴邁開(kāi)腿。按照患者的身高計(jì)算出理想體重，有一個(gè)簡(jiǎn)便的公式：身高減105，就是患者的理想體重。再根據(jù)患者所從事的職業(yè)，計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜和牛奶進(jìn)行全方位的控制。同時(shí)，選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下來(lái)。一開(kāi)始可以選擇那些有娛樂(lè)性的項(xiàng)目，如打羽毛球、打乒乓球，以培養(yǎng)患者的興趣。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，使得患者的自律性增強(qiáng)以后，再選擇那些自律性要求比較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如游泳、跳繩、跑步和騎單車。只有每天的入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。如果入量多、出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。只運(yùn)動(dòng)不進(jìn)行飲食控制，運(yùn)動(dòng)以后因?yàn)榛颊咝枰哪芰慷?、消耗的也多，這時(shí)進(jìn)食更多的蛋白質(zhì)和脂肪，只能造成機(jī)體進(jìn)一步的肥胖。