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心臟不好的人推薦做有氧運(yùn)動，運(yùn)動頻率建議為每周＞3-5次，每次持續(xù)時(shí)間＞30分鐘。有氧運(yùn)動是指較溫和，不過于劇烈的運(yùn)動。心臟病患者推薦進(jìn)行的運(yùn)動，如慢跑、快走、游泳、騎自行車、爬山等運(yùn)動，為有氧運(yùn)動即可，也可進(jìn)行太極、八段錦或其他舒緩的有氧運(yùn)動。若在運(yùn)動期間出現(xiàn)心臟不適感，如胸悶、胸痛、出汗、心慌或心悸的感覺。建議停止運(yùn)動，休息觀察，若無法緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。不建議心臟病患者進(jìn)行過于劇烈的活動，如競技類運(yùn)動、有碰撞的運(yùn)動或馬拉松類運(yùn)動。有氧運(yùn)動指心率在運(yùn)動時(shí)可達(dá)到一定的水平，如可計(jì)算心率，以200減去年齡，隨后乘以60%-80%，運(yùn)動時(shí)的心率處于此區(qū)間內(nèi)即可。