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月經發(fā)黑有寒凝導致，也有是氣滯導致，針對寒凝平時要注意保暖，讓自己身體暖起來，不要吃生冷飲食，避免受寒，避免夏天把腳踩到水里面受寒涼，或者空調對著自己吹。同時飲食上可以吃溫補的食品，比如吃大豆、生姜片，導致身體暖起來。氣滯引起的平時要注意心情愉快，適當進行體育運動，讓氣血活絡起來。中醫(yī)上可以針對情況進行相應處理，比如寒凝給予溫經散寒、活血通絡。如果是氣滯給予行氣活血通絡，讓月經順暢。所以想有正常月經要注意： 1、睡眠不要太晚，不要熬夜； 2、飲食上不要辛辣刺激，也不要太寒涼； 3、保持心情愉悅，讓自己愉悅。