- 跳繩可以降血壓嗎
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參與醫(yī)生
武漢大學(xué)人民醫(yī)院 周恒 副主任醫(yī)師
跳繩有助于降低血壓、控制血壓，但需要達到一定的運動量。高血壓患者需要進行藥物治療，生活方式調(diào)整也至關(guān)重要。生活方式調(diào)整中比較重要的一點即堅持運動，即每周至少進行5天或者5天以上的運動鍛煉，每天需要進行至少30分鐘的中等強度運動。運動時間可以累積，比如1天沒有連續(xù)時間進行30分鐘運動，可以分成2次，每次各15分鐘即可。中等強度運動包括跳繩、慢跑、游泳、跳操等其它運動，跳繩不僅可以鍛煉腿部肌肉，對臂力、胸腹的核心力量等全身肌肉都具有鍛煉作用。達到一定的運動量之后，可以有效地消耗能量，有利于控制體重。高血壓患者只要血壓控制平穩(wěn)，可以進行跳繩等運動，而且需要堅持，累積一定運動量，才能夠?qū)ρ獕浩鸬接行У目刂谱饔谩?
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