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對(duì)于青春期生長(zhǎng)發(fā)育的男生、女生，堅(jiān)持跑步有助于身高增長(zhǎng)。但是如果骨骺已經(jīng)完全閉合，達(dá)到成年終身高。對(duì)于青春期已經(jīng)結(jié)束的男生、女生，即使堅(jiān)持跑步，身高也不會(huì)有進(jìn)一步的變化。青春期由于下丘腦作用在腦垂體，腦垂體分泌促性腺激素，促性腺激素使男生的睪丸及女生的卵巢產(chǎn)生性激素，對(duì)性激素敏感的骨骼開(kāi)始加快生長(zhǎng)。男生一般在九歲左右，女生在八歲左右，青春期啟動(dòng)。由于性激素作用在腦垂體，使腦垂體分泌生長(zhǎng)激素。生長(zhǎng)激素產(chǎn)生以后，作用在肝臟，肝臟合成大量的胰島素樣生長(zhǎng)因子1(IGF-1)，作用在骨骼，使骨骼加快生長(zhǎng)。堅(jiān)持跑步有助于生長(zhǎng)激素更好分泌，有助于身高增長(zhǎng)、骨骼健康。雖然跑步有助于身高增長(zhǎng)，但是由于成年終身高80%和遺傳有關(guān)，健康的生活方式，包括運(yùn)動(dòng)和良好的睡眠，都有助于身高增長(zhǎng)。而增長(zhǎng)的幅度也有一定的限制，通常增高在3-5cm。如果骨骺已經(jīng)閉合，此時(shí)再通過(guò)各種運(yùn)動(dòng)、跑步，身高不會(huì)有進(jìn)一步的變化。