国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

精神太好睡不著覺，主要按年齡段來進行區(qū)分，對于青少年而言，主要是因為精力過于旺盛，或者飲用過多的刺激性飲料，如咖啡、可樂等。對于中老年人來說，主要是由于生活規(guī)律被打亂，該睡的時候精神反而開始興奮，一般可以采取非藥物性措施、藥物性措施來改善。1、非藥物性措施：晚上在睡覺前盡量少看電視、少打游戲，睡覺前最好用熱水泡腳或者沖個熱水澡，上床的時候?qū)⒐饩€調(diào)暗，環(huán)境溫度不宜過高或過低。此外，睡覺前可以聽舒緩的音樂，通過這些方式可以使大腦盡快進入抑制狀態(tài)。對于年輕人，最好將家庭作業(yè)做完、認真讀書，讓大腦處在相對疲勞的狀態(tài)，就可以入眠了；2、藥物性措施：當使用上述非藥物性措施不奏效時，老年人可以使用安眠鎮(zhèn)靜的藥物幫助入睡。