- 小孩瘦腿的最快方法
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參與醫(yī)生
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 張玉玲 主任醫(yī)師
小孩瘦腿最快的方法是飲食和運(yùn)動相結(jié)合，主要有以下兩方面：1、飲食方面：在保證身體正常生長發(fā)育需要的前提之下，盡量多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白，多吃含有維生素多的食物，少吃熱量高、油膩、油炸食品，少吃甜食等。吃飯時要注意盡量只吃八分飽，而且平時也要注意不能吃辛辣刺激的食物，在正常飲食的情況下，也要注意控制體重增長的速度；2、運(yùn)動方面：注意加強(qiáng)體育運(yùn)動，增強(qiáng)鍛煉的強(qiáng)度，通過體育運(yùn)動消耗體內(nèi)多余的熱量。可以做專門瘦腿的運(yùn)動，比如在睡覺前可以仰臥位在床上，將腿伸直與軀干部成90度角，隔空蹬自行車，每次蹬10-15分鐘，可以起到快速瘦腿的作用。還可以在床上側(cè)臥位，用上臂支撐身體，一條腿向側(cè)方抬起45度角，每次抬起放下，連續(xù)做10-15分鐘。通常每天堅持上述2-3種瘦腿的動作，堅持2-3周，會看到明顯的效果。
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